Så tränar du upp lukten

Över en miljon människor i Sverige
har varit sjuka i viruset corona.
Det finns många symtom för sjukdomen.
Ett symtom är att du kan
få svårt att känna lukt och smak.

En del människor fortsätter
att ha problem med det.
Även efter att viruset
har försvunnit från kroppen.

Men det går att träna
sitt sinne för lukt.
Du kan göra det hemma.
Här är tipsen för hur du gör:

1. Lukta på samma saker
om och om igen.
Då lär du luktsinnet
att känna igen doften.

2. Välj ut fyra tydliga dofter.
Det kan vara honung,
hackad vitlök, ketchup och kaffe.
Tvål och tandkräm går också bra.
Men lukta inte på parfym eller deodorant.
Det blir för starkt för näsan.

3. Lukta på de fyra valda dofterna
två gånger om dagen.
Träna ungefär 15 minuter varje gång.

4. Lukta på varje doft ungefär
som du luktar på en blomma.
Lukta i ungefär 10 sekunder på varje doft.

5. När du luktar kan du
tänka på ditt minne av doften.
Det kan hjälpa näsan.

6. Varje gång du tränar,
skriv i en dagbok
hur dofterna känns.
Då kan du gå tillbaka och läsa
hur ditt luktsinne blir bättre.

7. Det tar minst en månad
innan du märker
att luktsinnet har blivit bättre.

Det är experter på sjukhus
som har gjort tipsen
för hur du kan träna ditt luktsinne.

8 SIDOR/TT