Tips för att somna tidigare

Nu är sommarlovet snart slut.
Det är dags att gå upp
tidigt på morgonen igen.
Det kan vara svårt för tonåringar
som vant sig vid att vara uppe sent.
Men det finns flera knep
för att vänja kroppen.

Det bästa är att börja ungefär
en vecka innan skolan börjar.
Då kan du gå upp lite tidigare
varje dag.

Det är också bra att vara ute mycket
på dagarna. Till exempel genom
att spela Pokémon Go.
När vi är ute i sol och frisk luft
känner vi oss mindre trötta.
I stället blir vi trötta på kvällen
när det är mörkt.

Ett annat sätt är att träna
och göra av med mycket energi.
Men det är dåligt att träna sent på kvällen.
Då kan det bli ännu svårare att sova sen.

Det bästa vore om eleverna
fick sovmorgon i början av terminen.
Det tycker Christian Benedict
som forskar på sömn.
Han tycker egentligen att tonåringar
alltid borde börja lite senare.

– Tonåringar har mycket svårare
än barn att gå och lägga sig tidigt.
Det har med puberteten att göra,
säger han.

8 Sidor/TT