Sov bättre i värmen

Det har varit mycket varmt
de senaste veckorna.
Värmen kan göra
att det blir svårare att sova.

Men det finns sätt
att sova bättre i värmen.
Det säger Christian Benedict
som forskar om sömn
vid Uppsala universitet.

Nyhetsbyrån TT har pratat med honom.

Ett tips är att se till
att rummet inte blir för varmt.
Det är bra att öppna fönstret
och släppa in ny luft
på morgonen och kvällen.

– Men efter att du vädrat på morgonen
ska du stänga alla fönster
där du bor
och dra ner gardinerna.
Då blir inte rummen lika varma.

Det säger Christian Benedict.
Han har också några andra tips:

• Duscha varmt innan du går och lägger dig.
Det varma vattnet gör
att blodkärlen i kroppen blir större.
Då försvinner värmen i kroppen snabbare.

• Drick ordentligt med vatten på dagen.
Men drick inte så mycket innan
du går och lägger dig.
Då måste du kanske gå upp
och kissa på natten.

• Testa att använda ett täcke
i tyg av linne eller siden.
De materialen kan göra
att det blir mindre varmt
under täcket.

• Drick inte för mycket
alkohol och ät inte för stark mat.
Det kan också göra
att det blir svårare att sova.

Det är lätt att bli stressad och orolig
när det är svårt att somna.
Men det är inte farligt,
säger Christian Benedict.

– Någon natt med sämre sömn
är inte farligt.
Forskning visar att vi sover
lite kortare på sommaren
än på vintern,
säger han.

8 SIDOR/TT