Vardags

Folk njuter i solen. Snart ger solens strålar oss det viktiga D-vitaminet igen. Foto: Fredrik Sandberg/TT

Solen ger viktigt vitamin

Lyssna

D-vitamin är viktigt.
Det hjälper kroppen att fungera.

Våra kroppar gör D-vitamin
med hjälp av solens strålar.

Efter vintern är det
många människor i Sverige
och andra länder i norra Europa
som har brist på D-vitamin i kroppen.

Den mörka vintern gör
att människor får för lite sol.

Men i april och maj
står solen högt på himlen.
Då kan våra kroppar
börja göra D-vitamin igen.

Det berättar Hanna Augustin.
Hon är professor
och expert på näring.

När solen är framme
kan det räcka med att vara ute
i ungefär 15 minuter om dagen
för att få i sig tillräckligt
med D-vitamin.

Men det är olika
hur länge en person
behöver vara i solen
för att D-vitamin ska bildas.
Det beror på hur ljus
eller mörk huden är.

Personer med mörkare hud
behöver mer tid.
Personer med ljusare hud
behöver kortare tid.

– När det är vår
och sommar i Sverige
måste vi passa på att vara ute.
Redan i september och oktober
blir solen så låg igen
att den inte kan hjälpa oss
att göra D-vitaminet,
säger Hanna Augustin.

8 SIDOR/TT

D-vitamin är viktigt

Kroppen behöver D-vitamin
för skelettet, musklerna
och för att försvara sig
mot sjukdomar.
När solens strålar träffar huden
gör kroppen D-vitamin.
Alla som är över 75 år
behöver äta extra D-vitamin.
Det säger experter.
Alla barn under två år
behöver också droppar
med D-vitamin varje dag.
D-vitamin finns i fet fisk
som lax, sill och makrill.
Ägg, oljor och en del
mjölk och yoghurt
har också D-vitamin i sig.