Vardags
Folk njuter i solen. Snart ger solens strålar oss det viktiga D-vitaminet igen. Foto: Fredrik Sandberg/TT
Solen ger viktigt vitamin
D-vitamin är viktigt.
Det hjälper kroppen att fungera.
Våra kroppar gör D-vitamin
med hjälp av solens strålar.
Efter vintern är det
många människor i Sverige
och andra länder i norra Europa
som har brist på D-vitamin i kroppen.
Den mörka vintern gör
att människor får för lite sol.
Men i april och maj
står solen högt på himlen.
Då kan våra kroppar
börja göra D-vitamin igen.
Det berättar Hanna Augustin.
Hon är professor
och expert på näring.
När solen är framme
kan det räcka med att vara ute
i ungefär 15 minuter om dagen
för att få i sig tillräckligt
med D-vitamin.
Men det är olika
hur länge en person
behöver vara i solen
för att D-vitamin ska bildas.
Det beror på hur ljus
eller mörk huden är.
Personer med mörkare hud
behöver mer tid.
Personer med ljusare hud
behöver kortare tid.
– När det är vår
och sommar i Sverige
måste vi passa på att vara ute.
Redan i september och oktober
blir solen så låg igen
att den inte kan hjälpa oss
att göra D-vitaminet,
säger Hanna Augustin.
8 SIDOR/TT
D-vitamin är viktigt
- Kroppen behöver D-vitamin
för skelettet, musklerna
och för att försvara sig
mot sjukdomar. - När solens strålar träffar huden
gör kroppen D-vitamin. - Alla som är över 75 år
behöver äta extra D-vitamin.
Det säger experter. - Alla barn under två år
behöver också droppar
med D-vitamin varje dag. - D-vitamin finns i fet fisk
som lax, sill och makrill.
Ägg, oljor och en del
mjölk och yoghurt
har också D-vitamin i sig.
En del yoghurt kan innehålla D-vitamin.
Foto: Johan Nilsson/TT
18 mars 2026
Jag gillar inte att sola,så jag kompenserar med tabletter d vitamin.
Solen i ansiktet kan göra att huden åldras snabbare, så det är bra att använda solskyddskräm i ansiktet innan du går ut.
Dock kan solen ge cancer också.
Det stämmer!
Det gäller att vara försiktig.
Solen är både nyttig och farlig.
/8 Sidor
Solen är bra för vår hälsa och d vitamin C och E samt A vitamin det bra för människan.
Jag tillbringar mycket tid utomhus, men jag ger fortfarande min kropp vitaminer.
Jag äter också mycket frukt på vintern.
En mycket intressant artikel. Jag håller med. I soligt väder borde du promenera mer. Välj nya vägar, rasta hunden eller arbeta i trädgården. Detta ger dig viktiga vitaminer och fysisk aktivitet.
Jag tycker att solens strålar är viktigt för människor, eftersom det hjälper kroppen att fungera. Jag tog tabletter D vitamin varje dag i vinter. Jag tar inte den nu.
Jag tycker om solen .
Jag tycket att solen är viktig. Den ger vitamin D som är bra för kroppen. Vitamin D är viktigt for skelettet och immunförsvaret. l Sverige är det lite sol på vintern, därför är det bra att vara ute når det är sol.
Vi behöver få i oss de vitaminer vi behöver nu innan solen går ner
Jag är ute i flera timmar om dagen.
Jag tycker det är bra att vi får naturligt D vitamin från solens strålar. Jag är i solen högst 1 timme-
Jag tycker om det är bra det viktig för hälsan.Jag går ute och för hittar vitamin D.
D vitamin nyttigt för kroppen, därför ska man använda solen på våren och sommaren i minst 15 minuter.
jag tar D Vitamin jag tillbringar väidigt lite tid i solen
Vitamin D är viktig för den kroppen. Människor i sverige och norra europa behöver energie för långa vintern med mycket snö, och kort dagar.
Sommaren är snart här woohoo😃