Att lägga bort mobilen är väldigt svårt

Många ungdomar tycker att
mobilen tar för mycket tid.
De hinner inte läsa
läxor eller sova tillräckligt.

Det visar en ny undersökning.

Jag har samma problem.
Det är svårt att låta bli mobilen.
Och jag har svårt att sova.

Det är viktigt för
hjärnan att sova bra.
Unga som har problem med
sömnen har ökat med
hela 500 procent
sedan år 2000.

Det säger Anders Hansen.
Han är expert på hjärnan.
Han pratade om sömn, stress,
motion och mobiler
i sitt sommarprat i radion.
Och hur det hänger ihop.

Sömn skyddar hjärnan mot stress.
Och mot många sjukdomar.

Något som är mycket bra
för sömnen är att promenera
eller springa.
Om vi gör det tre gånger i veckan.
Då händer det många
bra saker med sömnen.
Och med hjärnan.

Anders Hansen säger precis som
ungdomarna. Det är mobilens
fel att vi sover för lite.

Ett av hans tips är att lämna
mobilen i ett annat rum ibland.
Då tänker vi mindre på den.

Det ska jag börja göra.

Och snart ska jag gå ut och springa.
Jag ska bara titta lite i mobilen först.