Hon springer långa lopp

Anita Granberg är 81 år.
Hon är gammelmormor
och har barn, barnbarn
och barnbarnsbarn.

Hon älskar att springa långa
lopp på 4,2 mil, ett maraton.
Hon började springa långt
när hon var ungefär 30 år gammal.
Sedan dess har hon sprungit
långa lopp varje år.

Många tycker att det är konstigt
att hon tränar och springer
så mycket. Hon är ju så gammal.

– Jag mår inte bra
om jag inte får träna.
Träningen gör att jag orkar mer,
säger Anita Granberg som bor
i Vikmanshyttan i Dalarna.

Ing-Mari Dohrn är expert
på träning och kroppen.

Hon säger att de flesta
gamla människor inte springer
som Anita Granberg gör.

Men fler gamla människor
borde träna, framför allt
sin styrka och balans.

Muskler försvinner lättare
från kroppen när vi blir gamla.
Bra balans är viktigt
för att inte ramla.

Det är också viktigt
att gamla tränar på ett sätt
som passar just dem.

Många gamla har sjukdomar
eller ont på olika ställen.
Alla kan inte träna
på samma sätt.

För den som har ont i lederna
är det dåligt
att springa eller hoppa,
till exempel.

– Att ha starka ben
är mycket viktigt när du blir gammal.
Om du kan fortsätta gå i trappor
eller resa dig själv från en stol
får du en större frihet i ditt liv,
säger Ing-Mari Dohrn.

8 SIDOR/TT