Vardags
Ett barn som sover. Foto: Gorm Kallestad/NTB/TT
Tips för sömn
Många barn
och ungdomar i Sverige
sover för lite.
– Vi har en kris
med sömn i Sverige.
Det säger ministern
Jakob Forssmed.
Han vill att
barn och ungdomar
ska sova mer och bättre.
I dag lägger sig många ungdomar
efter klockan 23 på kvällen.
Då hinner de inte sova
så många timmar
som experter säger att kroppen
behöver för att må bra.
Barn mellan 6 år och 12 år
behöver sova ungefär tio timmar.
Ungdomar mellan 13 år och 17 år
behöver sova ungefär nio timmar.
Det säger Folkhälsomyndigheten.
Regeringen har sagt
att Folkhälsomyndigheten
ska ordna tips för hur barn
och ungdomar ska sova bättre.
Nu finns tipsen.
Du kan läsa dem
i rutan här nedanför.
8 SIDOR/TT
Tips för att sova bättre
- Gå och lägg dig
i en bra tid på kvällen.
Lägg dig inte för sent.
Då hinner du sova
så många timmar
som kroppen behöver. - Sluta använda mobilen
en stund innan du sover.
Ljuset från mobilen
gör det svårare att somna.
Det kan också vara bra
att inte ha mobilen
i rummet där du sover. - Rör på dig under dagen.
Då är det lättare att slappna av
och somna på kvällen. - Att vara ute på dagen
när det är ljust
kan göra det lättare att somna. - Energidrycker och kaffe
och andra drycker med koffein
kan göra det svårt att somna. - Alkohol, tobak och nikotin
är saker som gör det svårt att sova.
Tipsen för att sova bättre
kommer från Folkhälsomyndigheten.
13 april 2026
hmmm det där gosedjuret såg gosigt utt
Jag kan alla sov tips 🥰🥰😴😴
JA GOSEDJURET SÅG JÄTTE MYSIGT UT! Kan man köpa det på ikea? Varför kom denna artikel på 13 dag? En MÅNDAG DEN 13! Men jag ville igentligen säga att det är väll mobilen som gör att ungdomarna sover lite😴😴😴😴😴😴😴😴
Jag var tidig med sömnproblem. På sommarlovet. När jag var 11-12 år gammal, jag var vaken till kl 04 , och sov till kl 13 eller kl 14.
Jag spelade datorspel.
Men jag försökte fixa sömnen, men min mamma vägrade då bevilja sömnmedicin.
Idag, jag är ung vuxen med bipolär sjukdom och add/adhd.
mister cool – Den finns på ikea. Den heter ” JÄTTESTOR
Mjukleksak, elefant/grå”. 🙂
Jag lägger mig framåt 21 .tittar lite på Youtube sen somnar jag som en gris. Men jag motionerar på dagen en timme också.