Må bättre i mörkret

Nu är dagarna mörka.
Inte förrän den 21 december
vänder det.
Då är det vintersolståndet.
Dagarna börjar bli längre igen.
De blir ljusare igen.

Många tycker att mörkret
är jobbigt.
Men det finns saker du kan
göra för att må bättre
och känna dig gladare.

Micael Dahlen är forskare.
Han undersöker
hur människor
kan känna lycka.

Pengar gör sällan
folk lyckliga, säger han.

Han har tips på andra saker
som kan få dig
att känna dig gladare.
De gör dig gladare
när det är mörkt.

• Gå ut en stund
  mitt på dagen
  när det är ljust.
  Kroppen mår bra av ljus.
  Ljus på dagen gör
  att du sover bättre på natten.
• Motionera!
  Kroppen mår bra av motion.
  En promenad kan räcka.
• Säg hej till någon.
  Det visar att du ser andra.
  Att bli sedd gör de flesta glada.
  Det visar att vi är
  viktiga för varandra.
• Träffa andra människor.
  Bestäm träff med en kompis
  och fika.
  Ibland kanske det räcker
  att prata med någon i telefon?
• Gör något som du själv
  tycker om.
  Läs en bok,
  sitt och tänk en stund,
  titta ut genom fönstret.

MARIE HILLBLOM/8 SIDOR

Läs om det viktiga ordet hej