Vardags
En person som springer. Foto: AP/TT
Träna för att sova bättre
Alla vet att det är
bra att träna.
Träning gör också
att vi sover bättre.
Nu visar ny forskning
hur mycket vi ska träna
för att vi ska sova bättre.
Flera tusen människor
från olika länder
har svarat på frågor
om träning och sömn.
Personerna var mellan
39 och 67 år.
Forskarna kunde se
att den som tränar
två eller tre gånger i veckan
får mindre problem med sömnen.
– Det hjälper både
om du har svårt att somna.
Och om du brukar vakna
under natten.
Det säger Christer Janson
som är läkare och professor
vid Uppsala universitet.
Han är en av forskarna
som har gjort den stora
undersökningen.
Bra sömn är att sova mellan
sex och nio timmar vaje natt,
säger forskarna.
8 SIDOR/TT
2 april 2024
Man måste träna och man måste vara lycklig också! Men ingen är lycklig idag…det är fler aspekter som behövs för att mår bra…
Ja det riktigt rätt om träna det hjälper att sova bra. Träning eller fysisk aktiviteter också hjälper att minska sjukdomar som riskerar människors livet. Men de är många orsakerna som påverkar människas hälsas situationen t.ex. ekonomi, stress, arbetslöshet, invandring, diskriminering och vidare.
Hej
I dag har jag och en bekant gått en lång promenad på Ingestrand,efter jobbet.😀😀😀😀.
lyssna här nu jag har varit tråkigt hemma i 16 år och det fanns inte att göra där men jag ska till danmark och göteborg snart den 6 april 2024 och 23 maj 2024 på min systers födsdag 🙂
då kan jag mera roligt för det är så men ingen fara snart kommer min paket från etsy den 8 april 2024 på måndag 🙂
på våren
Jag tränar fyra gånger i veckan och jag är sällan sjuk. Jag sover bra och mår bra. Jag är en lärare. Mitt jobb är jätte stressig. När jag kom hem, gå Jag på gym. Jag gillar att simma, springa, och lyfta vikter. Om man kan inte sova, rekommenderar jag att träna. Bra artikel.
Jag tränar 7 gånger eller mer i veckan.
Och jag sover bra.
Hej super information!!!
Jag har problem att sova brå. Så jag ska go träna mera i gym varje dag.
Tack
Jc
Nyher är intressant och hjälpsam. Det ger dock inga exempel på träning och deras varaktighet. .
Det beror på! Jag tränar lite, men jag sover mycket bra 👌 kanske om jag tränar, sover jag ännu bättre ? 🤣
Jag haller med Osman att många saker påverkar våra hälsa.
Jag tycker att man måste tränar för ett bättre liv till exempel för söva, för fysisk hälsa, för bra mental hälsa och förmatsmältningen . Det är en jättebra artikel.
enligt min erfarenhet, när du tränar 3 gånger i veckan kan du sova bekvämare och sova mindre. det har också en bra effekt på ens hälsa och motivation.
Jag träna inte så mycket, men jag cyklar till jobbet ofta, därför jag känner mer energisk på jobbet. Så jag sover också bra, men Jag somnar lite senare än när jag inte tränar
Jag var dålig på somna .nu börjar jag tränar tre gångar per veckan på kvällen och sovar bra
Tidigare jag hade mycket problem med sömn. Ibland jag sover mer än 8 timmar och känner mer trött. När jag började träna min sömn började bli mer stabilt och jag vaknar med mer energi.😁
Tack för det här artikeln. Jag försöker att promenera varje dag och jag kan känna mig min sömn är bättre.
Hej jag cyklar och träna är jätte viktigt för min hälsa👌
Jag gillar den nyheten, den är mycket lätt att läsa den!!!Tack för Christers forskning, jag ska träna och sova vid sju timmar varje dag!Den är fin nyhet, tusen tack!
Hej
Ska ta en promenad i dag .ska jag se på mästarnas mästare i tvn,får se i fall det blir Anja eller någon fotbolls spelare som vinner det i år.😀❤😀❤😀.
Jag tror att träning verkligen hjälper till att lindra stress och hjälper mig att sova lätt.
Nu tränar jag genom att promenera. 😊😴
Jag sover väldigt bra. För jag studerar och jobbar.
Eftersom jag bor hemma har jag mycket att göra, därför är min sömn väldigt bra.😀
Det är sant att träning är bra när jag tränar sover jag bättre eftersom min kropp förbereder sig för bättre ömn.
Att gå på natten är bra för sömnen.
bra sömn mellan sexoch nio timm vaje natt sager forkarna
Jag sover väldigt bra efter en promenad i skogen.
jag hade svårt att sova man jag går ut och promenerar ibland och jag sover bra.
ja självklart att träna eller gå utomhus hjälper dig att sova gott.
Sport är bra för kroppens hälsa. Personen måste träna. Sport får människor att sova och slappna av i kroppen .Att sova tidigt är bra för kroppen . Ja , att sova från sex till nio timmar är en vila för kroppen .
jag träna efter skolan på promenera varje dag sover bra på natten
jag tror att träning är viktigt för sömnen ,men det räcker inte för att få en bra sömn
om jag kör lång mil jag moste tråt efersom jag kan sov bra.
jag mom kör jag lång mil, måste trått , eftersom jag sov bra.
Jag sover inte bra på natten jag tänker min familjer jag träna och jobba varje i dag
Jag tränar med mina barn tills jag trött
varje dag så att jag kan sova.