Så får du nya vanor

Många lovar att börja med
nya vanor på nyårsafton.
Men det är lättare att börja
med nya vanor i augusti.
Det säger experter.

– Många har haft tid
att tänka på hur vi vill att livet
ska vara under sommaren.
I augusti har vi ofta ny energi.

Det säger psykologen Siri Helle.

Nya vanor kan vara
många olika saker.
Det kan till exempel
vara att börja träna,
äta mer grönsaker,
flytta på ditt skrivbord,
börja använda en ny app
eller jobba mindre.

Om du ska börja med nya vanor
ska du inte ändra mycket på en gång.
Välj en sak eller kanske två saker
att börja med.

Gör något som visar
att du startar det nya.
Du kan tända ett ljus.

Sätt ett kryss i din almanacka
varje dag du gör
som du har bestämt.
Då ser du att du klarar det.

Ibland kanske du
vill ge upp och sluta
med de nya vanorna.
Då är det bra att ha en plan.
Har du en plan
är det lättare att fortsätta.

– Kanske orkar du inte
träna en dag. Då kan du
gå en promenad i stället,
säger Siri Helle.

8 SIDOR/TT

Vilken ny vana vill du börja med?
Berätta gärna i en kommentar.