Vardags

Människor på promenad

Människor på promenad. Foto: NTB/TT

Kom igång efter sjukdom

Smittan av viruset corona
är fortfarande stor i Sverige.

Många blir sjuka.
Både folk som är vaccinerade
och folk som inte är vaccinerade.
De flesta blir friska
efter några dagar.

Men en del människor är trötta
även fast de blivit friska.
Och en del fortsätter hosta
även fast viruset är borta.

Det kan ta ganska lång tid
innan kroppen känns
som vanligt igen.

Hur ska vi få tillbaka styrkan
efter att ha varit sjuka?
Malin Nygren-Bonnier
är expert på kroppen och på rörelse.

Hon har tips.
Hon säger att det är bra att träna.
Men det gäller att börja försiktigt.

– Om du börjar direkt
med att träna hårt
kan det ta längre tid
att bli frisk, säger hon.

Hon har tre tips på hur
du kan komma igång:

• Ta det lugnt
efter att du har varit sjuk.
Vänta med att träna sju dagar
efter att du har haft feber.

• Börja röra på dig i lugn takt.
Gå en promenad.
Gör små rörelser hemma.
Det kan vara att stå upp
och böja på knäna.

• Träna andningen.
En del tycker att det är
svårt att andas som vanligt
efter att de har varit sjuka.
Då kan övningar att andas
djupt ner i magen vara bra.
Det finns sådana övningar
i yoga, till exempel.

8 SIDOR/TT


9 februari 2022

Fler liknande artiklar

Vad tycker du om nyheten?

11 kommentarer

  1. Avatar Pappa Ramon skriver:

    Vi måste vara försiktiga med detta virus trots att vi är vaccinerade.💙😷

  2. Avatar Hossein skriver:

    Hoppas på en värld utan sjukdomar

  3. Avatar Shewit skriver:

    Viruset corona är mycket farligt.
    många människor är sjuka och död.

  4. Avatar alaaulden skriver:

    Det är bra tips, människor vem blir friska ska börja försiktigt sö de få tillbaka styrkan.

  5. Avatar Suhaila skriver:

    Det är träna bra när män sjuk.

  6. Avatar Shaimaa skriver:

    Det är viktigt att träna efter sjukdom.
    Jag hoppas att alla patienter blir bättre snart och att coronaviruset är borta.

  7. Avatar Aisha skriver:

    Det är väldigt skrämmaned.jag tog envaccinaation och tog inte varenda bugg.

  8. Avatar Ameneh skriver:

    Det är efter Corona viktigas träning mycket dar bra med kropp.

  9. Avatar Najiba skriver:

    Nyheten hanlar om tips smittan avairuset corona är fortfarande stor i Sverige.många blir sjuka.Båda folk som inte ä
    är vaccinerade. flesta blir friska.

  10. Avatar shams skriver:

    Iite sjukdom viruset corona så fortfrande inte slut

  11. Avatar adile skriver:

    Det är corona mycket problem sjukdom inte slut.