Vardags

en kvinna går på en skogsväg.

Snabba promenader minskar risken för depression. Foto: TT

Lite motion hjälper deppiga

Det är bra att röra på sig
och motionera.
Det har forskning visat
flera gånger.

Motion kan bland annat
minska risken för att få
sjukdomen depression.

Depression är när du
är ledsen, trött och orolig
under en längre tid.

Ett vanligt råd är att motionera
minst 2,5 timmar i veckan.
Det kan minska risken
för depression.

Men nu visar ny forskning
att den som bara orkar
motionera hälften av den tiden
också minskar risken för depression.

Det räcker med
att till exempel
ta snabba promenader
i sammanlagt
1 timme och 15 minuter
varje vecka.

Folk som gör det
har mycket mindre risk
att få depression
jämfört med personer
som inte motionerar alls.

Forskningen visar också
att den som redan har depression
kan bli hjälpt av motion.

Forskarna som har gjort
undersökningen tycker att vården
borde jobba mer med
att få folk att motionera.

Det skriver de i tidningen
Jama Psychiatry.

8 SIDOR/TT


15 juni 2022

Fler liknande artiklar

Vad tycker du om nyheten?

11 kommentarer

  1. Avatar SA skriver:

    Motion, arbete, trevlig social tillvaro, är bra mot depression.
    Ibland trevlig tro och hjälp från gud om man tro på det, hjälper och ger hopp.
    Alkohol, droger och narkotika medicin hjälper men skadar samtidig.

  2. Avatar Anonym skriver:

    Tro är ok men följa samhället regler inte tro regler.
    Alkohol, droger och narkotika är farliga.
    Motion och tänka är bäst.

  3. Avatar Margareth skriver:

    Jag var väldigt deprimerad, jag grät hela tiden, det är inte lätt att vara arbetslös, så jag började promenera, jag mår bättre, men jag är fortfarande arbetslös.😢

  4. Avatar mkl.fsk skriver:

    annars kan politiker/folken göra av världen en bättre plats med mindre problem så att människor blir mindre ledsen att leva, eller hur ?

  5. Avatar Regn skriver:

    Ibland brukar man säga att man ska gå sammanlagt 7000 steg om dagen för att uppnå maximal hälsoeffekt och även förlänga livslängden. Beroende på hur långa steg man tar motsvarar det ca 5000 meter. Man räknar då alla steg så det innebär för det mesta i praktiken att man behöver ta en promenad på mellan 2000 – 4000 meter per dag.

  6. Avatar Camila skriver:

    Hur man kan gå ut och röra sig sin kropp när man känner mår illa. Man orkar inte göra något. Det är sååå svårt

  7. Avatar Luisa skriver:

    Hur mår du Margaret??? Försök att hitta nånting du gillar!!! Skriv gärna! vad har du för problem Camila?? Jag är sjuk också och vet hur det känns! Men försök går ut varje dag minimum för 45 minuter,ok??? Lyssna på mig Camila ok??? Jag håller tummarna för er båda!

  8. Avatar KM skriver:

    Om man är trött, då måste man lyssna på kroppen och vila. När man blir frisk igen kommer man att äta, träna, jobba, och liva igen.

  9. Avatar Kevin skriver:

    Hej! Jag tycker att de som är deprimerad borde inte gå promenader eller sånna saker p.g.a om dem går promenader så blir de mer orolig vad som händer med dem men kanske det hjälper/ Kevin

  10. Avatar Luisa skriver:

    Promenader hjälper mycket Kevin!!! jag var deprimerad förut och fick inte vård och tillfrisknade tack vare promenader! Men man måste går till doktor också! Det är allvarligt sjukdom!!!

  11. Avatar Elena Foress skriver:

    Om man vaknar och vet inte hur kan man klara dagen i överhuvudtaget!! Ont i kroppen, kronisk smärta och massa andra problem… Inte minst enkonomiska… !! Jag mår så dåligt av hela detta och en enda räddningen för mig är musiken…. 24/7 annars finns ingenting för mig … Promenera?. Inga 7000 steg!! Dumt!!! Bara skapa mer ångest inom mig