Vardags
Frukt och grönt är bra att äta mycket av. Foto: TT
Nya råd om mat
Ät bönor, ärtor och linser
varje dag.
Ät max 350 gram rött kött
varje vecka.
Det är två nya förslag
på hur vi ska äta från
myndigheten Livsmedelsverket.
För första gången på flera år
har de ordnat förslag på nya råd
om vad vi bör äta i Sverige.
Råden ska hjälpa oss
att leva ett friskare liv.
– Små ändringar
kan göra stor skillnad.
Om fler åt som råden säger
skulle fler svenskar vara friska
och leva längre.
Det säger Åsa Brugård Konde
som är expert på Livsmedelsverket.
Politikerna har även bett
myndigheten att ordna råd
som funkar bra i Sverige
om det blir kris i landet.
Det kan vara mat som går
att spara länge.
– Men det viktigaste är
ändå hälsan.
En kris blir lättare att klara av
om vi är fler som är friska,
säger Åsa Brugård Konde.
Nu ska andra experter
undersöka råden innan
de blir helt klara
i början av år 2025.
Då kommer det finnas
nya guider.
De kommer finnas
på myndighetens
sajt på internet.
ANTON ANDERSSON/8 SIDOR
Vad brukar du äta?
Har du kanske tips
på ett bra recept?
Kommentera gärna nedan.
Råd om vad vi ska äta
Livsmedelsverket har tolv råd
för olika grupper av mat och dryck.
Bröd, pasta, ris och gryn.
Ät mer mat av fullkorn.
Välj annat i stället för ris.
Grönsaker, frukt och bär.
Ät minst 500 gram grönsaker,
frukt och bär varje dag.
Grova grönsaker som kål är extra bra.
Bönor, ärtor och linser.
Ät bönor, ärtor och linser varje dag.
Nötter och fröer.
Ät 20 till 30 gram varje dag.
Det är ungefär en fylld hand.
Fett till att laga mat
och ha på smörgås.
Välj rapsolja eller leta efter fetter
som har ett nyckelhål på förpackningen.
De är nyttigare.
Mejeri.
Mejeri är mat som är gjort av mjölk.
I gruppen ingår också mjölk
av till exempel havre eller soja.
Välj sådant som har lite fett
och inget socker.
Fil och yoghurt är bra val.
Rött kött och chark.
Ät max 350 gram rött kött och chark
i veckan. Ät minst av charken.
Chark är till exempel
bacon och falukorv.
Fisk och skaldjur.
Ät två till tre gånger i veckan.
Godis, bakverk och söta drycker.
Ät så lite som möjligt.
Och försök att inte alls dricka
dryck som är sötad med socker.
Alkohol.
Drick så lite alkohol som möjligt.
Salt.
Ät högst sex gram salt per dag.
Det är lika mycket som en tesked.
Vatten.
Välj vatten att dricka
före annan dryck.
16 oktober 2024
Jag Tycker Inte Att Man Ska Tvinga Någon Att Äta Nyttigt
Hej
Det är bra att äta mycket frukt och grönt.
😀😀😀😀.
Hittills har jag ätit två rostade brödskivor med sockerfri marmelad, en skål med färska blåbär, lite sockerfri aprikoskräm samt druckit en kopp te gjort på kamomill. Men dygnet har ju precis börjat för min del.
Det låter som en god frukost, Bebi Peggy!
Först måste man sänka priset på grönsaker, frukt ,mejeri och fullkorn så att man kan äta mer.
Priset går upp så mycket man tänker att köpa billigare mat än nyttigt mat.
Hoppas ni ska göra det!
Folk skulle säkert bli friskare och leva längre om de följde de här råden på ett bättre sätt. Vegetarianer i Norge när man undersökte ökad livslängd för 30 år sedan verkade öka livslängden med ca 20% för varje år som man är vegetarian, när man inte viktar mot något annat. Det här är inte vegetariska råd men det är ändå åt det hållet.
UF! Råd hjälper inte alla…det är mycket allmänt…först råd är ATT ÄTA EFTER SIN BLODGRUPP…NI BEHÖVER INTE SUDDA MIN KOMMENTAR…den andra råd är att man äter efter sin -”Zivotni cislo”-det är siffra som man får när man räknar ihop sin födelsedag…inte hela personnummer…bara födelsedag…
Hej Luisa!
Du har rätt.
Råden från Livsmedelsverket
hjälper de flesta i Sverige
att äta bättre.
Men de hjälper inte alla.
Vissa människor behöver
äta särskild kost.
De människorna får ofta hjälp
av en läkare eller dietist.
Hej Bebi-jag vet inte riktigt-men jag tror inte att man får dricka kamomill varje dag-byta den gärna till jasmin te…hur mår du annars? Jag rekommenderar till alla kefir och undvik salt, havre är bra också-den lugnar mage och den svensk havre är bra!
Smart. Lära folk anpassa sina behöv efter alla prishöjningar 🤣
När bli det brist på vatten då kommer nya rekommendationer om att det är nyttigt att dricka ett glas vatten om dagen. Fy 17😁
Rapsolja är inte alls ett nyttigt fett. Vilket konstigt råd!
men jag KAN INTE äta skaldjur!!!
min pappa är allergisk mot det
fast jag åt fisk och potatis i skolan idag
Min läkare säger att jag främst ska hålla mig till kamomill och pepparmynta, eftersom dessa båda sorter är bra för just mig. Om knappt en timme är det dags för mig att sova. Innan dess ska jag lyssna på lite Peggy Lee.
Hm! Jag har blod grupp A och jag har det svårt! Till ex.jag äter bara en sort äpple-den royal gala-eftersom andra gör mig dåligt! En dag jag åt stor äpple som var mycket söt och senare jag hade 3 dagar ont i magen…
HM! det är också viktigt vilket siffra man är-jag är 6-(man räknar sin födelsedag ihop) och äta efter detta…Bebi du är siffra 7 och de som har siffra 7 har dåligt matsmältning faktisk…du är tvilling så du kan äta det som passar för tvillingar…
Det finns artiklar på internet vilket ört passar till varje stjärn tecken…alltså först råd är att äta efter sin blodgrupp och den andra att undvika salt, söcker inte så ofta, minimum alkohol och absolut inte gris…trevlig dag till alla…
Krossat bovete istället för ris.
Detta med fisk är ett tvåäggat svärd. Inlandsfisk har mycket kvicksilver i sig = inte att recommendera samt fisken från havet blir så utfiskat, fast det mesta går ju till fiskmjöl för djuren 😭. Vad ska fisk- och skaldjursallergiker istället äta? Det skulle behövas en recommendation för det också.
Rött kött är det nyttigaste som finns. Det har vi i hundratals miljoner år och det är vad våra kroppar vill ha och behöver.
Rapsolja är ett gift som introducerades som livsmedel på 1950-talet då det blev överflödigt som bränsle inom krigsindustri och är helt främmande för våra kroppar med många förödande biverkningar.
Hej Sara!
Tack för din kommentar.
Att äta för mycket
rött kött och chark
ökar risken för cancer.
Det visar forskning.
Du kan läsa mer om det
på till exempel
Cancerfondens
eller Livsmedelsverkets sajt.
Livsmedelsverkets råd säger
att du ska äta max 350 gram
i veckan.
Det är ungefär tre portioner
i veckan.
Forskningen just nu
säger att det är bättre
att välja till exempel
rapsolja eller olivolja
framför smör.
Det har att göra med vilka
fetter som finns i dem.
Många experter har läst
massor av forskning
för att komma fram till
Livsmedelsverkets råd.
Det finns också
Nordiska näringsrekommendationerna, NNR.
Det är experter från Norden
som samarbetat för
att ta fram råden.
Livsmedelsverkerts råd är
ungefär samma som NRR.
Råden är de bästa vi har just nu.
Men forskning kan alltid ändras.
Om femtio år vet vi säkert
ännu mer om vad som är bäst att äta.
Det ser jätte got!
bacon är inte en så hälsosam kött. så varför står det på listan om råd vad du ska äta.
Hej!
På listan finns nästan
allt vi äter i Sverige.
Det finns också saker
som vi bör äta lite av,
till exempel bacon.
Vi ska inte äta mer
än 350 gram rött kött
och chark i veckan.
Bullar, kakor, läsk
är också med på listan.
Det är andra saker
vi bör äta lite av.
Hej har du mer mat att äta?
Jag hade en annan dag blir bra det var inte meningen och ringa dig på din dag blir bra det var inte meningen och ringa dig på din dag du är sämst i hela världen jag och ringa dig på din dag blir
Hej jag äter gröt mjölk vatten flingor på väckan.🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🐬🦋🦋🦋🦋🦋
Folk måste sluta röka framför allt!!! Mindre salam och godis och läsk bara på lördagarna! Dessutom äta mindre är bra…
Hej, är det nyttigt att äta sushi? Varje dag.
Alltså folk måste sluta röka framför allt och senare måste folk sluta med så mycket godis,läsk och energidrinkar…oliv olja till allt…man kan med olivolja laga mat…min man använder den från Tunisien…
Bebi prova nypon te och gröt te är bra för dig-prova jasmin gärna! Hoppas att du mår bra och klarar sig! Nu jag minns att bättre variant än salam från gris är ”sucuk” men jag vet inte var min man köper den! Ha det bra allihop och sluta röka…🙂
Jag brukar äta ukrainska rätter. Men min favoriträtt är stekt potatis med lök och ukrainskt ister. Receptet är väldigt enkelt – stek allt tillsammans i en stekpanna. Jag rekommenderar det till alla.
Det år bra att äta frukost för att vara i form hela daghen.😀
På hösten äter jag mer mat som…röd fisk,
pumpasoppa, nötter och citronmeliss te.🤎😊
Nyheten handlar om nya råd om mar om det blir krig eller något annat
Det är bra att veta vilken produkter är god för hälsan.Jag brukar äter kyckling flera gånger i veckan,en gång fisk och en gång kött,också grönsaker varje dag,i har lite godis och jag har inte söta drycker,bara vatten,så jag tror det går brå med min hälsa.
En av mina favoriträtter är steka fisk med mamaliga det är väldigt lätt att göra.🥰
vi använder mer spannmål och grönsaker i våra dagliga måltider.
vad bruk du äta. Har du k anske tips. PÅ ett brar rec ett.
Jag tycker om att apelsin och morot.
Jag tycker om att salat och tomat fisk.
Vi brukar äta mycket ris bönor kött och grönsaker. vi äter vanligtvis inte saker som inte är bra för vår hälsa.
Jag brukar äter salad,tomat,morot,lite ölk ,fyra gånger i veckan.
Det är bra att äta mycket frukt och grönsaker, fisk, och kött.
jag brukar äta rött kött.
Enligt min mening bör kolhydrater och socker tas bort och ersättas med protein.
jag älskar linssoppa,potatis,grönsakssallader.För mig är all mat bra.Vi försöker äta nyttigare mat.
jag älskar hälsosam mat som innehåller proteiner som spenat , fisk och grönsaker
Det är bra att äta mycket frukt, grönsaker och fisk.
Folk äter bara godis och läsk och korv! Det är inte näring alltså…och massor av cigaretter…
Min man gjorde sådant gryta med grönsaker-det är jättegott och jättenyttigt! Han använde både färska och frysta ingredienser…trevlig vecka till alla och försök att äta nyttigare-det är bra att laga maten hemma och kaka också!!!🙂😊