Vardags
Frukt och grönt är bra att äta mycket av. Foto: TT
Nya råd om mat
Ät bönor, ärtor och linser
varje dag.
Ät max 350 gram rött kött
varje vecka.
Det är två nya förslag
på hur vi ska äta från
myndigheten Livsmedelsverket.
För första gången på flera år
har de ordnat förslag på nya råd
om vad vi bör äta i Sverige.
Råden ska hjälpa oss
att leva ett friskare liv.
– Små ändringar
kan göra stor skillnad.
Om fler åt som råden säger
skulle fler svenskar vara friska
och leva längre.
Det säger Åsa Brugård Konde
som är expert på Livsmedelsverket.
Politikerna har även bett
myndigheten att ordna råd
som funkar bra i Sverige
om det blir kris i landet.
Det kan vara mat som går
att spara länge.
– Men det viktigaste är
ändå hälsan.
En kris blir lättare att klara av
om vi är fler som är friska,
säger Åsa Brugård Konde.
Nu ska andra experter
undersöka råden innan
de blir helt klara
i början av år 2025.
Då kommer det finnas
nya guider.
De kommer finnas
på myndighetens
sajt på internet.
ANTON ANDERSSON
Vad brukar du äta?
Har du kanske tips
på ett bra recept?
Kommentera gärna nedan.
Råd om vad vi ska äta
Livsmedelsverket har tolv råd
för olika grupper av mat och dryck.
Bröd, pasta, ris och gryn.
Ät mer mat av fullkorn.
Välj annat i stället för ris.
Grönsaker, frukt och bär.
Ät minst 500 gram grönsaker,
frukt och bär varje dag.
Grova grönsaker som kål är extra bra.
Bönor, ärtor och linser.
Ät bönor, ärtor och linser varje dag.
Nötter och fröer.
Ät 20 till 30 gram varje dag.
Det är ungefär en fylld hand.
Fett till att laga mat
och ha på smörgås.
Välj rapsolja eller leta efter fetter
som har ett nyckelhål på förpackningen.
De är nyttigare.
Mejeri.
Mejeri är mat som är gjort av mjölk.
I gruppen ingår också mjölk
av till exempel havre eller soja.
Välj sådant som har lite fett
och inget socker.
Fil och yoghurt är bra val.
Rött kött och chark.
Ät max 350 gram rött kött och chark
i veckan. Ät minst av charken.
Chark är till exempel
bacon och falukorv.
Fisk och skaldjur.
Ät två till tre gånger i veckan.
Godis, bakverk och söta drycker.
Ät så lite som möjligt.
Och försök att inte alls dricka
dryck som är sötad med socker.
Alkohol.
Drick så lite alkohol som möjligt.
Salt.
Ät högst sex gram salt per dag.
Det är lika mycket som en tesked.
Vatten.
Välj vatten att dricka
före annan dryck.
16 oktober 2024
Jag Tycker Inte Att Man Ska Tvinga Någon Att Äta Nyttigt
Hej
Det är bra att äta mycket frukt och grönt.
😀😀😀😀.
Hittills har jag ätit två rostade brödskivor med sockerfri marmelad, en skål med färska blåbär, lite sockerfri aprikoskräm samt druckit en kopp te gjort på kamomill. Men dygnet har ju precis börjat för min del.
Det låter som en god frukost, Bebi Peggy!
Först måste man sänka priset på grönsaker, frukt ,mejeri och fullkorn så att man kan äta mer.
Priset går upp så mycket man tänker att köpa billigare mat än nyttigt mat.
Hoppas ni ska göra det!
Folk skulle säkert bli friskare och leva längre om de följde de här råden på ett bättre sätt. Vegetarianer i Norge när man undersökte ökad livslängd för 30 år sedan verkade öka livslängden med ca 20% för varje år som man är vegetarian, när man inte viktar mot något annat. Det här är inte vegetariska råd men det är ändå åt det hållet.