Sofia tipsar om träning

Sofia Åhman ger tips
om träning i tv.
Programmet heter
Hemmagympa med Sofia.
Det har blivit väldigt populärt.
Det kommer att fortsätta
minst till juni nästa år.

Sofia Åhman vill
få alla att träna.
Även de som inte
är vana att träna.
Hon säger att träning
ska vara lätt.

Hon säger att det räcker
att träna 20 minuter.

– Det jobbiga är att komma igång.
Men du får tänka
som med tandborstningen.
Du väntar inte på
att bli sugen på att borsta.
Du bara gör det,
säger Sofia Åhman.

Här är Sofia Åhmans tips
om hur du kan träna i vardagen:

• Göm fjärrkontrollen
och gå fram och byt kanal på tvn.
• Stå upp eller gå
när du pratar i telefon.
• Stå på ett ben
när du borstar tänderna.
• Om du sitter länge
ska du resa på dig
minst en gång i timmen.
• Ta trapporna upp till lägenheten.
• Gå en snabb promenad.

8 SIDOR/TT