Hon lär folk att göra yoga

Josephine Selander
började med yoga
för ungefär 20 år sedan.

Nu har hon skrivit en bok
om yoga på lätt svenska.
Börja yoga heter boken.

– Yoga kan få oss att må bättre.
För mig är yoga
en viktig del av mitt liv,
säger hon till 8 Sidor.

Josephine Selander
tycker att fler människor
borde testa yoga.

Yoga är enkelt
och alla kan göra yoga
på ett sätt som passar dem,
tycker Josephine Selander.

– Du kan göra yoga hemma.
Du behöver inte vara vig.
Du behöver inte
ha särskilda kläder.
Du kan sitta och göra yoga,
säger hon.

Om du känner dig stressad
kan du bli lugnare av att göra yoga.
Om du känner dig trött
kan du bli piggare.
Om du känner dig svag
kan du känna dig starkare.

– Olika övningar
gör olika saker med kroppen,
säger Josephine Selander.

Hon säger att du kan
märka skillnaden ganska snabbt.
Det kan räcka med
att göra tio minuter yoga
två gånger i veckan.
Du kan känna att det
börjar hända saker i kroppen
efter bara några veckor.

Josephine Selander
tipsar om att börja
med att testa övningen
som heter Högt utfall.

– Det är en övning som är bra
om du sitter mycket på dagarna.
Övningen ger dig balans,
den hjälper ryggen,
den sträcker ut höften.
Den gör dig starkare
i överkroppen, i låren
och i fötterna, säger hon.

MARIE HILLBLOM/8 SIDOR