Vardags

En kvinna ligger i ett ljust rum och sover. Solen skiner in genom fönstret.

Just nu är det svårt att sova för många. Det är så varmt. Foto: TT

Svårt att sova i värmen

Just nu är det mycket
varmt väder i Sverige.
Då får många svårt att sova.

– Vi sover både kortare tid
och vaknar oftare
när det är så här varmt,
säger Torbjörn Åkerstedt.
Han forskar om sömn.

För att kunna sova bra
behöver vår hjärna svalkas av.
Men en hjärna kan inte svettas.
I stället måste vi släppa ifrån oss
värme genom huden.

Många kanske tänker
att en kall dusch
innan det är dags att sova är bra.
Men en kall dusch stänger
in värmen i huden.

I stället ska du duscha varmt.
För då blir huden varm
och då släpper vi ifrån oss värmen lättare,
säger Torbjörn.

Här är flera tips:

• Ta bort täcket.
Sov med tunna lakan i stället.

• Öppna fönstren
så att det blir korsdrag.

• Vädra på kvällen när det
inte är lika varmt ute.

8 SIDOR/TT


26 juni 2020