Så klarar du hösten

Semestern är snart slut
för de flesta.
Det är dags att börja jobba
och gå i skolan.

Känns det tungt och tråkigt?
Då är du inte ensam.
Men som tur är finns det
knep som kan hjälpa.

– Hösten är inte en lång väntan
på nästa semester.
Det är också livet.

Det säger Lina Ejlertsson
från Lunds universitet.
Hon är expert på hur folk mår.

Hon tipsar om vad du
kan göra för att det
ska bli lättare att komma igång
efter semestern.

• Försök att börja jobba
mitt i veckan.
Då blir starten lite lugnare.

• Fortsätt med saker
som du mådde bra av
när du var ledig.
Det kan vara en promenad
på morgonen med musik i öronen.
Eller att dricka kaffe
på balkongen.

• Ta små pauser på dagen.
Några djupa andetag kan räcka.
Eller prata med en kollega.
Våra hjärnor behöver vila.
De orkar bara jobba
ungefär 1,5 timmar i taget.

Lina Ejlertsson säger
att det också är viktigt
att göra olika saker.

Om du har suttit vid
en dator hela dagen
ska du låta bli skärmar 
på kvällen.

Och om du varit inomhus
hela dagen är det bra
att gå ut en stund
efter jobbet eller skolan.

Då kan du må lite bättre.
Och det blir kanske lite
lättare att klara hösten.

8 SIDOR/TT

Vad gör du för att må bra? 
Skriv i kommentarerna.