Låt telefonen ligga

72 procent av alla svenskar
har en telefon med internet.
Och många använder den väldigt mycket.
De kollar på telefonen
många gånger varje dag.

Det behöver inte vara dåligt
att använda telefonen mycket.
Men det kan vara bra
att ta kontroll över
hur mycket du använder den.

– Om du egentligen vill
använda telefonen mindre
men inte klarar att göra det,
då är det ett problem, säger
psykologen Kajsa Bergwall.

Det finns fler knep
för att använda telefonen mindre.
Till exempel kan du stänga av
ljudet. Då blir du mindre störd.

När du är hemma kan du lämna
telefonen på en särskild plats.
Och det är bra att inte ha den
precis bredvid sängen.
Då kollar du inte på den
när du egentligen ska sova.

– Det kan vara bra att ge sig själv
lite regler. Ofta behöver vi dem.
Telefonen är rolig och trevlig
men den tar mycket energi,
säger Kajsa Bergwall.